Воскресенье, 22.04.2018, 22:44
Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

 Был здоров

Каталог статей

Главная » Статьи » Медицина » Гастроэнтерология

Способы борьбы с синдромом раздраженного кишечника

Признаться, синдром раздраженного кишечника (СРК) – довольно неприятная штука. Причины этого недуга не до конца изучены, но уже есть способы, как на равных с ней бороться. Если есть боли в животе, дискомфорт или метеоризм, если живот урчит, часто бегаете в туалет и другие симптомы, которыми стыдно делиться, то принимайте следующие меры: 
1)    Диета. Не давайте развиться голоду. Ешьте понемногу, но часто. 
2)    Во время еды только есть. Не разговаривайте во время еды, не пейте жидкость. Лучше уделить несколько минут своей еде, чем потом часами страдать от последствий ее приема. 
3)    Клетчатка. Ешьте больше овощей и фруктов, персики, сливы, манго, яблоки, овес и т. д. В общем все, где есть клетчатка. Или же добавлять клетчатку в чистом виде,ее можно найти в магазинах. 
4)    Пейте как можно больше воды. Если захотели поесть – то сначала выпейте стакан воды. Так можно не только избавиться от голода, но и поддержать водный баланс. 
5)    Бросьте вызов кофеину. Он сужает кровеносные сосуды, повышает давление, из-за чего пищеварению часто затрудняется. 
6)    Алкоголь – это причина, которая мешает еде нормально и комфортно перевариваться. 
7)    Табу на жирную пищу. Какой бы вкусной она не была – это слишком тяжелое испытание для ЖКТ человека, страдающего от синдрома раздраженного кишечника. Все потому, что жир долго переваривается. Поэтому лучше замените жир клетчаткой или углеводами. 
8)    Отказ от искусственных подсластителей. Поэтому нужно стараться меньше употреблять конфеты, джемы, желе и другие продукты, где есть эти вредные токсины. 
9)    Исключить из рациона продукты, способные вызвать газообразование. Проверьте, как на вас действует та или иная пища. Известные продукты, способствующие газообразованию: капуста, бобовые (горох, фасоль), сухофрукты, огурцы. 
10)    Занятия спортом, даже самые легкие окажут благоприятное воздействие не только на кишечник, но и на весь организм в целом. Так что пренебрегать легкой физической нагрузкой не стоит.
11)    Часто врачи рекомендуют завести дневник питания (пищевой дневник). То есть, записывать в блокнот то, что было съедено за день, с каким интервалом и какие ощущения наблюдались после приема той или иной пищи. В этом есть смысл, так как больной потом сможет не только предоставить лечащему врачу полную картину своего рациона, но и сам сможет проанализировать свой рацион и скорректировать его.

Есть много способов улучшения работы кишечника, нужно только найти время на себя.

Категория: Гастроэнтерология | Добавил: NMukhina (22.04.2015)
Просмотров: 382 | Теги: пища, боли, раздраженного, газообразование, метеоризм, синдром, кишечника, диета, СРК | Рейтинг: 4.0/1
Всего комментариев: 0
avatar
RSS

Категории раздела

Справочная информация [2]
Косметология [1]
Венерология [2]
Гастроэнтерология [5]
Гематология [1]
Дерматология [5]
Диетология [2]
Кардиология [2]
Наркология [1]
Неврология [12]
Онкология [2]
Ортопедия [3]
Отоларингология [1]
Офтальмология [0]
Проктология [2]
Психиатрия [4]
Пульмоногия [3]
Сексология [0]
Стоматология [0]
Токсикология [2]
Урология [2]
Флебология [2]
Эндокринология [5]
Косметология [0]
Иммунология [4]
Здоровый быт [4]
Диагностика [2]

Вход на сайт

Поиск

Наш опрос

Оцените мой сайт
Всего ответов: 15

Друзья сайта

  • Создать сайт
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Все проекты компании
  • Статистика


    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0