Среда, 21.11.2018, 04:47
Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

 Был здоров

Каталог статей

Главная » Статьи » Медицина » Неврология

Боремся с бессонницей: 6 продуктов для крепкого сна

С проблемой бессонницы, наверное, сталкивался каждый взрослый человек. Проблемы на работе и в семье, постоянные стрессы, тревога, накопившаяся усталость, плохая экология… Причин, по которым, мы плохо засыпаем или часто просыпаемся ночью можно назвать очень много. Но, если нет серьезных нервных расстройств, проблем со здоровьем и бессонница еще не стала хронической, не стоит сразу принимать сильнодействующее снотворное. Лучше включить в свой рацион продукты, которые помогут вам справиться с бессонницей. 
Итак, что же нужно есть на ужин, чтобы хорошо и быстро засыпать и не мучиться от бессонницы: 
1. Теплое молоко на ночь – это отличное снотворное. В молоке содержится такая аминокислота, как триптофан, которая обладает отличными успокаивающими свойствами. А кальций помогает нашему организму лучше усваивать эту аминокислоту. Так что, стакан горячего молочка перед сном не повредит ни родителям, ни детям. 
2. Мед также обладает успокаивающими и расслабляющими свойствами. Достаточно добавить одну чайную ложку в молоко или травяной чай, и крепкий сон на всю ночь вам обеспечен. Правда этот продукт можно употреблять только тем, у кого нет аллергии на медовые продукты. Ведь мед – это сильнейший аллерген. Так что, если вы аллергик, будьте начеку и прежде проверьте, нет ли у вас нежелательной реакции на этот продукт. Не стоит давать мед и маленьким детям. 
3. Травяные чаи. Чай из ромашки, мяты или мелиссы также поможет быстро заснуть и отлично выспаться. Такие травяные чаи благодаря биологически активным компонентам снимут стресс, успокоят нервную систему и обеспечат здоровый сон. 
4. Отличными седативными свойствами обладают и бананы. В них содержится много витамина В и магния. Эти вещества расслабляют мышцы, успокаивают нервную систему. Бананы способствуют выработке в организме гормонов сератонина и мелатонина, которые улучшают настроение. Их еще часто называют гормонами счастья. 
5. Хорошо перед сном погрызть немного миндаля. В миндале, как и в молоке, содержится триптофан. А еще в этих орехах, как и в бананах, много магния, который также расслабляет и успокаивает. 
6. Отличным снотворным может стать и овсянка. В овсяных хлопьях также много различных веществ, которые успокаивают нервную систему и избавляют нас от дневных стрессов. Так что желающим избавиться от бессонницы, лучше готовить себе овсяную кашу не на завтрак, а на ужин.

Категория: Неврология | Добавил: NMukhina (14.04.2015)
Просмотров: 311 | Теги: бессонница, сератонин, мед, стресс, нервная система, успокаивать, молоко, Миндаль, ромашка, мелатонин | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
avatar
RSS

Категории раздела

Справочная информация [2]
Косметология [1]
Венерология [2]
Гастроэнтерология [5]
Гематология [1]
Дерматология [5]
Диетология [2]
Кардиология [2]
Наркология [1]
Неврология [12]
Онкология [2]
Ортопедия [3]
Отоларингология [1]
Офтальмология [0]
Проктология [2]
Психиатрия [4]
Пульмоногия [3]
Сексология [0]
Стоматология [0]
Токсикология [2]
Урология [2]
Флебология [2]
Эндокринология [5]
Косметология [0]
Иммунология [4]
Здоровый быт [4]
Диагностика [2]

Вход на сайт

Поиск

Наш опрос

Оцените мой сайт
Всего ответов: 15

Друзья сайта

  • Создать сайт
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Все проекты компании
  • Статистика


    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0