Воскресенье, 22.04.2018, 22:49
Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

 Был здоров

Каталог статей

Главная » Статьи » Медицина » Здоровый быт

О вреде сидячего образа жизни

На продолжительность и качество жизни влияет не только экология и питание, но и наш образ жизни. Если вы ежедневно просиживаете за компьютером по 10 часов, то ваши шансы на преждевременную смерть составляют 30%. 
Авторитетные исследования говорят о том, что смертность от сидячего образа жизни значительно выше, чем от болезней, связанных с табакокурением. Сидячий образ жизни способствует появлению болей в суставах, дряблости мышц. Также возможно развитие рака кишечника, геморроя, сердечной недостаточности. Малоподвижный образ жизни ухудшает способность организма к очищению от шлаков, нарушает кровообращение в конечностях. Только при регулярной двигательной активности возможен нормальный обмен веществ. Но даже посещение спортзала не является профилактической мерой от болезней, которые развиваются от сидячего образа жизни. 
сидячая работаВот несколько советов, которые заставят вас больше двигаться на работе. Говорите с коллегами лично, а не отправляйте им электронные письма. Стакан чистой воды на вашем офисном столе восполнит дефицит жидкости, которую организм теряет в течение дня. Вы просто будете машинально пить. А походы до туалета разомнут ваши мышцы и суставы. 
Нельзя обедать за компьютером. Следует уделить для обеда необходимое количество времени, чтобы сходить в столовую, прогуляться по улице. Обязательно разграничивайте место для работы и место для принятия пищи. Идеальный вариант — кухня в офисном помещении. 
Работать можно и стоя. Просто вставайте из-за стола на какое-то время, если вам необходимо совершить телефонный звонок. 
Периодически гуляйте по коридору, делая махи руками и вращательные движения головой. Вот вам и зарядка. Также можно проводить в офисе производственную гимнастику. 

Категория: Здоровый быт | Добавил: NMukhina (22.04.2015)
Просмотров: 402 | Теги: сидячий, обмен, боли, рак, суставы, малоподвижный, недостаточность, образ, сердечная, жизни | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
RSS

Категории раздела

Справочная информация [2]
Косметология [1]
Венерология [2]
Гастроэнтерология [5]
Гематология [1]
Дерматология [5]
Диетология [2]
Кардиология [2]
Наркология [1]
Неврология [12]
Онкология [2]
Ортопедия [3]
Отоларингология [1]
Офтальмология [0]
Проктология [2]
Психиатрия [4]
Пульмоногия [3]
Сексология [0]
Стоматология [0]
Токсикология [2]
Урология [2]
Флебология [2]
Эндокринология [5]
Косметология [0]
Иммунология [4]
Здоровый быт [4]
Диагностика [2]

Вход на сайт

Поиск

Наш опрос

Оцените мой сайт
Всего ответов: 15

Друзья сайта

  • Создать сайт
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Все проекты компании
  • Статистика


    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0