На продолжительность и качество жизни влияет не только экология и питание, но и наш образ жизни. Если вы ежедневно просиживаете за компьютером по 10 часов, то ваши шансы на преждевременную смерть составляют 30%. 
Авторитетные исследования говорят о том, что смертность от сидячего образа жизни значительно выше, чем от болезней, связанных с табакокурением. Сидячий образ жизни способствует появлению болей в суставах, дряблости мышц. Также возможно развитие рака кишечника, геморроя, сердечной недостаточности. Малоподвижный образ жизни ухудшает способность организма к очищению от шлаков, нарушает кровообращение в конечностях. Только при регулярной двигательной активности возможен нормальный обмен веществ. Но даже посещение спортзала не является профилактической мерой от болезней, которые развиваются от сидячего образа жизни. 
Вот несколько советов, которые заставят вас больше двигаться на работе. Говорите с коллегами лично, а не отправляйте им электронные письма. Стакан чистой воды на вашем офисном столе восполнит дефицит жидкости, которую организм теряет в течение дня. Вы просто будете машинально пить. А походы до туалета разомнут ваши мышцы и суставы. 
Нельзя обедать за компьютером. Следует уделить для обеда необходимое количество времени, чтобы сходить в столовую, прогуляться по улице. Обязательно разграничивайте место для работы и место для принятия пищи. Идеальный вариант — кухня в офисном помещении. 
Работать можно и стоя. Просто вставайте из-за стола на какое-то время, если вам необходимо совершить телефонный звонок. 
Периодически гуляйте по коридору, делая махи руками и вращательные движения головой. Вот вам и зарядка. Также можно проводить в офисе производственную гимнастику.